自爱对我们的健康有好处

近日，据外媒报道，一项新研究发现，一点点的自爱甚至对我们的健康有好处。

这项研究由埃克塞特大学和牛津大学共同发起，并由埃克塞特大学心理学高级讲师安克卡尔(AnkeKarl)博士领导。

研究人员将135名大学生分成五组，每组听一组不同的指令。

其中一组被引导进行“体表同情扫描”，让他们以感兴趣和冷静的态度注意身体的不同感觉。

第二组被给予“自我为中心的爱心练习”，让他们对自己和所爱的人进行积极的思考。

第三和第四组要么被要求听触发了他们内心的批判性声音的录音，要么把他们放在一个“积极但有竞争力和自我增强的模式”中。

作为对照，最后一组被要求想象他们在“情感中立”的环境中购物。

研究结果发表在“临床心理科学”杂志上，揭示了那些听到爱的信息的人的心脏每分钟跳动的次数比那些消极的人少2到3倍。

当心脏跳动得太快时，它在身体周围输血的效率就会降低，因此也会降低氧气的效率。随着时间的推移，心脏中的细胞甚至会因为缺氧而死亡，这就增加了心脏病发作的风险。

研究还发现，自爱导致参与者心跳之间的差异更大，这说明心脏能够适应不同情况。这些志愿者也很少出汗，过多的出汗是焦虑的表现。

除了身体上的好处，那些听到积极的指示的人报告说，他们对自己更有同情心，并且与他人联系更紧密。

相反，那些被鼓励消极看待自己的人心率加快，出汗更多。这两种反应都是受到威胁的迹象。卡尔博士说：“关闭威胁反应可以增强我们的免疫系统，这是给自己最好的康复机会。”

牛津大学临床心理学教授威尔姆·库斯(Willem Kuyken)认为，这项研究表明，自恋有益于那些患有心理健康障碍的人。这些发现有助于理解我们的一些临床试验结果。

过去的研究显示，当复发性抑郁症的患者变得更有同情心时，他们尤其受益于基于正念的认知疗法。

然而，研究人员强调，他们的研究只是在健康的参与者身上进行的，因此不清楚一次性的自恋是否会帮助那些抑郁的人。它也没有直接反映该如何善待自己，以提高我们的情绪或减少痛苦。

因此，科学家们计划在完成类似的练习后，对复发性抑郁症患者的反应进行研究。

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